Песня «Лунная баллада». Видеоклип

В жизни бывают моменты, когда хочется избавиться от информационного шума, уйти от суеты, прикоснуться к чему-то прекрасному. Круговорот подлинных и мнимых проблем затягивает с неимоверной силой, жизнь начинает напоминать хаотичное плавание по бушующему морю. Мы перестаем задумываться о своем предназначении, вовлекаемся в чужие игры, тратим время на ерунду. Дни проходят серой чередой, оставляя за собой пустоту…

Как часто вы одариваете себя и своих близких теплом и радостью? Когда в последний раз сидели у костра, смотрели на закат?

Приглашаю на несколько мгновений окунуться в атмосферу романтики и волшебства в моем новом видеоклипе «Лунная баллада».

Интересные факты о клипе:

1. Незадолго до начала съемок девушке в коротком платье исполнилось 18 лет.

2. Вокальный диапазон песни занимает 15 полутонов и состоит из 10 нот.

3. После съемок вечернего неба резко стемнело и огонь пришлось разводить почти в полной темноте.

4. Девушка в полупрозрачном платье — профессиональная балерина.

5. «Лунная баллада» была написана на две недели раньше песни «Лето», но в свет вышла на 7 месяцев позже.

Ссылку на скачивание mp3 и текст песни смотрите под видео.

 

Лунная баллада — Саша Барей.

 

 

 
 

Лунная баллада.

 

В вечерней тишине рождается закат,
Струится по стене, как черный шоколад.
Рискуя утонуть в пучине миража,
Я начинаю путь по лезвию ножа.
Меня никто не ждет на светлой стороне,
Я рассекаю лед на огненной волне.
Внезапная гроза врывается во тьму,
Я словно серый волк завою на луну!

 

Оуоуо-оо! Оуоуо-оо! Оуоуо-оо-оо!

 

Безумствует гроза, стирается закат,
Отважные глаза, как молнии блестят.
Мерцающей искрой проявленного дня
Я принимаю бой на линии огня.
Ловлю последний шанс, ныряя со скалы,
Ищу я свой баланс на острие иглы.
Безликая гроза взрывает тишину,
Я словно серый волк завою на луну!

 

Оуоуо-оо! Оуоуо-оо! Оуоуо-оо-оо!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Ваау! Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Zakladok.net delicious Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong
Рубрика: Саша Барей (сольно) | Метки: , , , , , , , , | 2 комментария

Секреты длительного бега

Сегодня я расскажу вам о длительном оздоровительном беге, его исцеляющем воздействии на организм, его особенностях и секретах. Как правильно бегать для оздоровления? Как избежать типичных ошибок новичков? Как научиться бегать много и легко? Как извлекать из этой техники максимальную пользу для здоровья и многое другое. Для более внимательного изучения этот материал представлен также в текстовом формате. Смотрите под видео.

Саша Барей. Секреты длительного бега.

 
 

Мой опыт.

 

Бегом с разной степенью регулярности я занимаюсь еще с юности. В основном это были пробежки на малые или средние дистанции. В последние пару лет я все более увлекаюсь длительными пробежками. Точную статистику я не веду, но примерно это более сотни пробежек на расстояние от 5 до 10 километров, десятки пробежек на расстояние от 10 до 15 километров, несколько пробежек на дистанцию от 15 до 20 километров и 4 пробежки на полумарафонскую дистанцию. Хочу поделиться с вами своим опытом в этом направлении.
 

Мои физические показатели.

 

На данное время мой рост 180 см, вес — около 70 кг. Несмотря на то, что я всю жизнь веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, ранее я был подвержен периодическим простудным заболеваниям, проблемам с желудком и другим распространенным недомоганиям. В конце концов я решил уделить больше внимания своему здоровью, начал практиковать оздоровительные голодания, дыхательные практики, в частности, задержки дыхания и, конечно же, длительный бег. С тех пор состояние моего здоровья кардинально улучшилось. Простуды и прочие недомогания ушли. Я уже и не помню, когда в последний раз у меня была температура, кашель или насморк. Если ранее о своем самочувствии я мог отзываться, как о терпимом, нормальном или в лучшем случае хорошем, то сейчас оно просто великолепное! Кроме бега, я практикую также силовые и боевые тренировки, хожу в походы, занимаюсь творчеством и другими интересными делами. Ролики о голодании и задержках дыхания вы можете посмотреть на моем YouTube канале, а пока я продолжу начатую тему.
 

Полезные эффекты длительных пробежек.

 
01. Повышается тонус мышц, кожи и внутренних органов тела.
02. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
03. Ускоряется движение лимфы и очистительные процессы.
04. Повышается иммунитет.
05. Постепенно нормализуется вес тела.
06. Укрепляются связки и суставы.
07. Эффективно выводятся шлаки (потоотделение).
08. Повышается общая выносливость.
09. Очищается печень, снижается нагрузка на почки.
10. Ускоряются восстановительные процессы в организме.
11. Гармонизируется нервная и эндокринная система.
12. Растет уровень самоконтроля, силы воли, повышается самооценка.
 

Какой бег является длительным?

 

Под длительным бегом я подразумеваю пробежки от 30 минут и выше. По моим наблюдениям, примерно с этого интервала в организме начинают происходить глубокие позитивные изменения. Для меня сейчас оптимальное время пробежки — около часа. Можно бегать больше, можно меньше, всё это индивидуально. Если вы новичок, то начните с медленных прогулок, постепенно переходите на прогулки быстрым шагом, затем пробуйте короткие пробежки в минимальном темпе и понемногу наращивайте продолжительность своего бега.
 

Место.

 

На мой взгляд, лучшее место для пробежки — это лес. Чистый воздух, насыщенный фитонцидами, значительно усиливает благотворное воздействие бега на организм. Если рядом нет леса, то подойдет парк или школьный стадион. Также можно бегать по городским улицам, но желательно держаться подальше от дорог. Еще один вариант — спортзал или беговая дорожка, хотя я считаю, что самый лучший оздоровительный бег — это бег на свежем воздухе.
 

Время.

 

В какое время суток лучше бегать? У каждого человека свои биоритмы, здесь всё индивидуально. Я предпочитаю бегать днем или вечером. Иногда бегаю и утром, но не ранее, чем через час-полтора после сна. Проснуться и сразу побежать, думаю, не самый полезный метод, во всяком случае, для меня.
 

Обувь.

 

Наиболее популярная обувь для бега — это, конечно, кроссовки. В принципе, для начала подойдет любая обувь, которая удобно сидит на ваших ногах, достаточно разношена, нигде не жмет и не натирает. В зависимости от погоды я бегаю и в кроссовках, и в ботинках, а в жару — даже в полиуретановых тапках. Стоят они копейки и практически неубиваемые. Можно бегать и босиком, но это скорее для любителей экстрима. Хотя в теплую погоду после пробежки в обуви я часто прогуливаюсь по лесным дорогам босиком, стараясь избежать шишек и колючек. Очень приятные ощущения.
 

Одежда.

 

Одежду для бега лучше подбирать легкую, просторную, сохраняющую свободу движений. Так как во время бега тело сильно разогревается, то одеваться стоит более легко, чем во время обычных прогулок. Скажем, если на улице 5 градусов тепла, то можно смело одеваться, как на прогулку при 15-20 градусах тепла. Если же ваше место тренировок находится довольно далеко и вы к нему добираетесь шагом, то можно одеваться теплее, брать с собой рюкзак и перед пробежкой складывать в него лишнюю одежду. Бегать с рюкзаком поначалу может показаться неудобным, но к этому очень быстро привыкаешь. Главное хорошо затянуть лямки, чтобы рюкзак не болтался во время бега. После окончания пробежки можно переодеться в сухую футболку и надеть одежду из рюкзака, чтобы не замерзнуть на обратном пути. Я так часто делаю, когда бегаю по лесу в холодную погоду.
 

Еда.

 

Перед бегом я рекомендую воздержаться от употребления жирной, соленой, жареной и любой другой тяжелой пищи. Лучший выбор — легкая, нежирная, богатая углеводами еда, привычная для вашего организма. В моем случае, чаще всего — это свежие овощи или фрукты. Принимать пищу желательно минимум за полтора часа до начала пробежки, при этом — не переедать. Бегать на полный желудок и тяжело, и вредно. Примерно через 20-40 минут после тренировки можно начинать есть.
 

Питье.

 

Из питья до и после бега я предпочитаю принимать чистую воду либо свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Чтобы избежать повышенной нагрузки на почки и сердце, лучше воздержаться от употребления большого количества жидкости перед тренировкой. Во время бега я обычно ничего не пью, а после его окончания сначала даю телу немного остыть и лишь потом принимаю жидкость. Можно пить воду и во время бега через определенные интервалы, для каждого человека это определяется индивидуально опытным путем.
 

Перед началом бега.

 

Перед началом бега желательно немного размяться. Это может быть быстрая ходьба, легкие упражнения на развитие гибкости, наклоны, движения рук, ног, головы, приседания, прыжки либо различные сочетания этих упражнений. Главная задача разминки — плавно разогреть тело, подготовить его к предстоящим нагрузкам.
 

Начало бега.

 

Приступая к бегу, мы немного наклоняем корпус вперед, сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов и начинаем движение на минимальной скорости. Следим за дыханием, оно должно быть свободным. Дышать желательно через нос. Скорость сохраняем минимальной, даем организму возможность плавно войти в новый режим.
 

Темп.

 

В длительном беге для оздоровления чаще всего используется медленный или средний темп. Его величина может варьироваться в зависимости от физического состояния бегуна, тренированности, возраста и других показателей. Новичку первоначально лучше придерживаться минимального темпа. После некоторой адаптации можно пробовать его постепенно повышать, добиваясь удобного для себя уровня.
 

Дыхание.

 

Дышать во время оздоровительного бега желательно ровно и спокойно, вдыхая и выдыхая через нос. Предпочтительно использовать брюшное дыхание, задействуя живот и диафрагму. Это дыхание более глубокое и экономичное. Если вы начинаете задыхаться и хватать воздух ртом, возможно, вы слишком быстро бежите. В таком случае снизьте темп и восстановите дыхание.
 

Регулярность.

 

Для благотворного влияния на организм нужно соблюдать определенную регулярность бега. Большинство людей бегают в диапазоне от двух раз в неделю до ежедневного бега. В процессе тренировок каждый индивидуально подбирает подходящий для себя ритм. Я сейчас в основном бегаю через день.
 

Боли во время бега.

 

Во время бега, особенно у новичков, могут возникать боли в различных частях тела. Болеть могут стопы, голеностопные, коленные или тазобедренные суставы. Боль может возникнуть в правом или левом боку, солнечном сплетении, в области сердца, спины или позвоночника. На начальном этапе это обычное дело, ваш организм проходит период адаптации, не стоит этого пугаться. Рецепт здесь простой. Если боль во время бега нарастает, снижайте скорость, если этого мало — переходите на быстрый шаг, в случае необходимости — на медленный и так далее. Чувствуете себя лучше — понемногу повышаете нагрузку. Если болезненные ощущения прогрессируют, увеличьте паузы между тренировками, дайте организму восстановиться. В зависимости от исходного состояния вашего здоровья на первичную адаптацию может уйти от нескольких дней до нескольких недель.
 

Окончание бега.

 

В конце пробежки мы постепенно снижаем скорость и плавно переходим на быстрый шаг. Через какое-то время понемногу его замедляем.
 

После окончания бега.

 

После окончания бега хорошо сделать несколько глубоких, пружинящих приседаний, чтобы помассировать суставы, а затем приступить к растяжке. Это помогает расслабить мышцы и ускоряет восстановительные процессы в организме. Мой вариант растяжки на природе — это наклоны вперед из положения стоя до касания выпрямленных ног грудью и головой. В первую очередь я делаю наклоны к ногам, которые расположены примерно на двойной ширине плеч, сначала к одной ноге, затем к другой. Потом аналогичным образом делаю наклоны к ногам на ширине плеч. И напоследок делаю наклоны сразу к двум ногам, сведенным вместе. Лучше выполнять растяжку в ее статическом варианте, то есть при выполнении упражнения зафиксироваться в крайнем нижнем положении, при котором мышца тянется. И находиться в этой позиции 5-10 секунд или более. Начинающим можно поначалу делать более легкий динамичный вариант (быстрые наклоны) или сочетать между собой оба варианта.
 

Защита от спазмов при растяжке.

 

Делая наклон и удерживая туловище в крайнем нижнем положении, старайтесь расслабить мышцы пресса, так как они при этом имеют свойство непроизвольно напрягаться. Может даже возникнуть спазм, поэтому старайтесь контролировать этот процесс и расслаблять мышцы пресса. Если спазм все же возник, не паникуйте, распрямите туловище и легонько похлопайте ладошкой по мышце, которую схватил спазм. Буквально через полминуты-минуту он отпустит и всё будет нормально.
 

Дополнительные упражнения.

 

В качестве дополнительных упражнений на природе можно использовать прыжки, кувырки, отжимания, удары. Они дают хорошую встряску организму, улучшают координацию движений, повышают ловкость и выносливость, развивают нервную систему, наполняют тело бодростью и упругостью.
 

Восстановление суставов ног.

 

Есть еще 2 очень полезных упражнения из йоговской практики на развитие суставов, их восстановление и укрепление. К этим упражнениям нужно подходить очень осторожно, постепенно, так как при неправильном и спешном исполнении они могут быть травмоопасны. Для начинающих этот комплекс легче делать на диване или кровати. На полу, земле лучше использовать покрывало, одеяло либо коврик. Это очень хорошие упражнения, которые по-настоящему оздоравливают и восстанавливают суставы, делают их более гибкими и эластичными. Комплекс довольно прост и состоит всего из 2-х йоговских упражнений: Поза Лягушки и Поза Героя. Отдельное подробное видео на эту тему есть на моем YouTube канале. Рекомендую обязательно его посмотреть (ссылку смотрите в конце текста).

Если с гибкостью суставов у вас совсем тяжело, то для начала вы можете практиковать сидение на корточках в течение нескольких минут. Это тоже полезно для суставов и намного легче для исполнения.
 

Водные процедуры.

 

Отличным расслабляющим методом после тренировок являются водные процедуры. Сауна, обливание холодной водой, купание в водоеме или бассейне, гидромассаж, джакузи, ванна, душ — всё это стоит использовать по мере своих сил и возможностей.
 

Мой первый полумарафон.

 

Свой первый полумарафон я пробежал, сам об этом не зная. Дело было так. Собрался я на пробежку, решил пробежать 20 километров. Пришел в лес, прикинул примерно маршрут, по которому мне нужно бежать и отправился на пробежку. Закончил ее и с чувством выполненного долга вернулся домой.

Однажды мне нужно было определить по карте какой-то адрес. Открыл Яндекс-карты, посмотрел адрес и заодно решил промерять по карте свой маршрут. Когда сделал это, оказалось, что пробежал я не 20 километров, а 21 километр 600 метров. А полумарафонская дистанция — это 21 километр 97,5 метров. Вот так, сам того не ведая, я стал полумарафонцем 🙂 .
 

Заключение.

 

На этом буду заканчивать свою статью. Практикуя бег, подходите к этому с энтузиазмом, сохраняйте позитивный настрой, соблюдайте принцип постепенности, и всё у вас будет хорошо. Подписывайтесь на мой YouTube канал, пишите комментарии, задавайте вопросы, постараюсь на них ответить. Желаю вам радости, бодрости, крепкого здоровья и удачи в новых начинаняих. Пока!
 

Ссылки по теме.

 

Восстановление суставов ног (и рук)

Задержка дыхания

Дыхание Черепахи (Полоза)

Активное голодание на воде (17 дней). Видеодневник

Активное голодание на воде (21 день)

Китайская разминка
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Ваау! Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Zakladok.net delicious Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong
Рубрика: Здоровье, спорт | Метки: , , , , , | 2 комментария

Мини-штатив и селфи-палка для походов

Все мы время от времени посещаем новые места. Иногда возникает желание снять фото или видео на память. Только не каждый может позволить себе личного оператора. В таких ситуациях нас выручат некоторые полезные приспособления. Смотрите мой краткий обзор о мини-штативе и палке для селфи, которые я приобрел, чтобы использовать их в походах и путешествиях. Эти легкие компактные устройства очень упрощают съемку в полевых условиях и стоят сущие копейки! Информацию о показанных моделях смотрите под видео.

Саша Барей. Мини-штатив и селфи-палка для походов.

 
 

Мини-штатив: Fotopro FY-583

Селфи-палка (монопод для селфи с кабелем): UFT SS1

Музыка: группа «Ночной Отдел» – Палочка

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Ваау! Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Zakladok.net delicious Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong
Рубрика: Походы | Метки: , , , | Оставить комментарий

Голодание на воде (17 дней). Видеодневник

Сегодня я поведаю о том, как провел активное голодание длительностью 17 дней. Первые 5 дней я был на сухом голодании, оставшиеся 12 провел на воде. Это самый естественный и универсальный способ оздоровления, очень мощный и действенный. В условиях осознанного отказа от приема пищи в организме запускается тотальный процесс очищения и регенерации клеток, происходит эффективное избавление от лишнего веса, вредоносных микроорганизмов, воспалительных явлений и прочих разрушительных факторов.

Приглашаю посмотреть видеодневник, в котором я показываю, как проводил каждый день оздоровительного голодания, делюсь различными целебными практиками, впечатлениями, интересными подробностями и секретами этого метода. Мои физические показатели, содержание, хронометраж, позитивные результаты, выводы и список полезной литературы смотрите ниже.

Саша Барей. Голодание на воде (17 дней). Активный метод. Видеодневник.

 
 

Мои физические показатели.

 

На входе в голодание (1-й день). Вес – 65,6 кг. Обхват талии – около 75 см.

Средняя частота утреннего пульса во время голодания – 47 ударов в минуту (минимум – 42, максимум – 52), средний дневной пульс – 54 удара в минуту (минимум – 51, максимум – 57).

Температура тела вначале голодания – 36,6 градусов Цельсия, в последний день голодания (17-й день) – 36,1.

Перед выходом из голодания (18-й день). Вес – 59,4 кг. Обхват талии – 70 см.
 

Содержание и хронометраж.

 
1. День 1 — (00:00:15).
2. Виды оздоровительного голодания — (00:00:24).
3. Вступление — (00:00:44).
4. Боевая тренировка и разбитая лампочка — (00:02:50).
5. Подготовка к голоданию. Рекомендации — (00:04:10).
6. Контрольная проверка веса — (00:05:01).
7. День 2. Пробежка в снежном лесу — (00:05:22).
8. Окончание пробежки — (00:05:59).
9. О холодоустойчивости на сухом голодании — (00:06:36).
10. Приседания и растяжка — (00:07:32).
11. Вечерний лесной пейзаж — (00:08:37).
12. Итоги 2-го дня голодания — (00:08:54).
13. Дыхательные практики. Задержка дыхания. Дыхание Черепахи — (00:09:45).
14. День 3. О проседании голоса — (00:12:12).
15. Силовая тренировка 1 — (00:12:58).
16. О показателях силы и выносливости — (00:15:27).
17. О жирных волосах и повязке (баффе) — (00:16:20).
18. День 4. Пробежка в лесу — (00:17:23).
19. Окончание пробежки. Раздевание на морозе. Лесной пейзаж — (00:17:51).
20. Итоги 4-го дня голодания — (00:18:55).
21. День 5. Прогулка в парке — (00:21:58).
22. Итоги 5-го дня голодания — (00:22:19).
23. Силовая тренировка 2 — (00:23:48).
24. О частоте пульса и температуре тела — (00:24:58).
25. Об уменьшении «мешков» под глазами — (00:25:36).
26. День 6. Контрольная проверка веса — (00:26:20).
27. Купание в снегу — (00:26:40).
28. Выход из сухого голодания. Первая водичка — (00:27:23).
29. Итоги сухого голодания. О вкусе снега и экологии — (00:28:11).
30. День 7. Музыкальная пауза с укулеле — (00:30:38).
31. О событиях 7-го дня — (00:31:06).
32. Боевая тренировка 2 — (00:32:02).
33. Силовая тренировка 3 — (00:35:25).
34. Задержка дыхания на выдохе (пример) — (00:37:30).
35. День 8 — (00:39:31).
36. Купание в снегу 2 — (00:40:39).
37. О растяжке на голодании — (00:41:15).
38. Песня «Живи, дыши!» — (00:41:42).
39. День 9. О творчестве — (00:43:35).
40. День 10. О видео на Youtube — (00:45:03).
41. День 11. Об экономии времени на голодании — (00:46:28).
42. Лес. Иней на деревьях — (00:47:19).
43. О гололеде и разновидностях бега — (00:47:44).
44. Странная звезда в небе — (00:50:12).
45. О мерзлявости на водном голодании — (00:51:18).
46. День 12. Сухое голодание — (00:52:10).
47. Китайская разминка (фрагментарно) — (00:53:15).
48. Боевая тренировка 3 — (00:55:56).
49. День 13. Водное голодание. О бритье — (00:58:55).
50. О состоянии кожи и зубов — (00:59:32).
51. День 14 — (01:01:02).
52. Подробности о силовых тренировках — (01:01:29).
53. Восстановление суставов ног и рук (фрагментарно) — (01:01:58).
54. День 15 — (01:06:52).
55. О двух километрах с «хвостиком» — (01:07:15).
56. О приседаниях и тяжести в ногах — (01:07:35).
57. О натирании тела снегом — (01:08:02).
58. День 16 — (01:09:23).
59. О переборе с приседаниями — (01:09:47).
60. День 17. О новой песне «Мое сердце» — (01:10:57).
61. О выходе из голодания и достигнутых целях — (01:11:30).
62. О силовых показателях и мышцах — (01:12:37).
63. Демонстрация рельефа мышц — (01:12:51).
64. День 18. Контрольная проверка веса — (01:14:38).
65. Выход из сухого голодания. Яблочный сок — (01:15:21).
66. Мои позитивные результаты — (01:15:56).
67. Выводы — (01:16:08).
68. Заключение — (01:17:10).
 

Виды оздоровительного голодания.

 

1. Водное (полное) голодание – полный отказ от приема пищи с неограниченным употреблением воды.

2. Сухое (абсолютное) голодание – полный отказ от пищи и воды.

3. Мягкое сухое голодание – при полном отказе от пищи и воды допускаются водные процедуры (умывание, душ, ванна).

4. Строгое сухое голодание – при полном отказе от пищи и воды исключается любой физический контакт с водой.

5. Активное голодание – ведение активного образ жизни в период голодания (физические упражнения, прогулки, пробежки, дыхательные практики).
 

Мои позитивные результаты.

 
1. Появилась бодрость и ясность в мыслях.
2. Выросло ощущение легкости в теле.
3. Обострились чувства.
4. Кожа стала чистой, гладкой и упругой.
5. Побелели зубы.
6. Уменьшились «мешки» под глазами.
7. Замедлилась частота пульса.
8. Мышцы стали более подчеркнутыми и рельефными.
 

Выводы.

 

1. Если сравнивать водное и сухое голодание, то можно отметить, что в каждом из них есть свои плюсы и свои минусы. Водное голодание действует более мягко, дает отличный исцеляющий и омолаживающий эффект. Сухое голодание имеет аналогичное воздействие, но более быстрое и мощное.

2. На обоих видах голодания в теле присутствует некоторая слабость, но на сухом к этому добавляется еще и жажда. В то же время, на водном голодании часто бывает тошнота, особенно у начинающих, а на сухом она практически отсутствует.

3. На водном голодании первые дни сильно хочется есть, на сухом — обычно только пить. Хороший компромиссный вариант — первые два-три дня проводить на сухом голодании, а дальше переходить на водное.
 

Возможные трудности на голодании.

 

1. Тошнота, головокружение (устраняется очисткой кишечника).

2. Слабость, вялость (снимается прогулками и физическими нагрузками).

3. Психологическая ломка (важно найти, чем себя занять, например, уделить освободившееся время оздоровительным процедурам или творчеству).
 

Бонусы, которые дает осознанный отказ от еды.

 

1. Устранение самых разнообразных недугов.

2. Очистка и омоложение организма.

3. Легкость в теле и в мыслях, обострение чувств.

4. Построение более качественного рациона питания.

5. Новый опыт, расширение горизонтов внешней и внутренней свободы.
 

Заключение. Важно!

 

1. Хочу подчеркнуть – то, что я показал в этом видео, является в первую очередь мотивирующим примером для тех, кто хочет укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни. Вы можете взять из моего метода то, что будет для вас полезным, но идти вам стоит своим путем. Каждый организм индивидуален и то, что подходит одному человеку, не всегда подходит другому.

2. Любые нагрузки на голодании должны соответствовать вашей физической подготовке. Если вы на питании мало двигаетесь, то и на голодании проявляйте умеренную физическую активность. Самое лучшее — это прогулки на свежем воздухе. Всем их рекомендую, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки.

3. Будьте осторожны! Сначала обязательно ознакомьтесь с теоретической и практической информацией по этой теме. Список полезной литературы смотрите в описании к видео, а также прочитайте подробный отчет к моему первому ролику о 21-дневном голодании на воде. Начинайте с однодневных голоданий, потом пробуйте двухдневные, трехдневные и так далее. Соблюдайте постепенность.

На этом буду заканчивать. Пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте лайки, делитесь видео с друзьями и подписывайтесь на мой YouTube канал! Желаю вам радости, бодрости и крепкого здоровья! Пока!
 

Ссылки по теме.

 

Активное голодание на воде (21 день)

Задержка дыхания

Дыхание Черепахи (Полоза)

Китайская разминка

Восстановление суставов ног (и рук)
 

Оздоровительное голодание – список рекомендуемой литературы.

 

1. Поль Брегг. Чудо голодания.

2. Геннадий Малахов. Голодание.

3. Николай Курдюмов. Техника и нюансы голодания.

4. Герберт Шелтон. Голодание и здоровье.

5. Юрий Николаев. Голодание ради здоровья.

6. Георгий Войтович. Исцели самого себя.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Ваау! Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Zakladok.net delicious Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong
Рубрика: Здоровье, спорт | Метки: , , , , , , , | 2 комментария

Песня «Ночной Отдел». Видео 2007

Случайно обнаружил видеозапись 10-летней давности, о которой напрочь забыл. С микрофоном в руке я исполняю одну из песен группы «Ночной Отдел». С того времени произошло столько событий, мир настолько изменился, что кажется, будто прошло лет 100!

Итак, песня «Ночной Отдел». Альтернативное название – «Ночь тебя зовет». Альбом «Ночь».

Ссылку на скачивание mp3 и текст песни смотрите под видео.

 

Саша Барей с песней «Ночной Отдел».

 

 
 

Ночной Отдел.

 

Привет, ребята, оторвитесь от дел,
Для вас поет группа «Ночной Отдел».
Мы всю ночь играли по подъездам и дворам,
Создавая шум, создавая гам!

 

Ночь тебя зовет, ночь тебя манит,
Музыка дождя сказкою звучит.
Молнии блестят, раздается гром,
Мы с тобой всю ночь поем!

 

Отрывайтесь по полной те, кто успел,
Для вас поет группа «Ночной Отдел».
Мы всю ночь играли, не покладая рук,
И записали для вас этот звук!

 

Ночь тебя зовет, ночь тебя манит,
Музыка дождя сказкою звучит.
Молнии блестят, раздается гром,
Мы с тобой всю ночь поем!

 

Нас зовут, это решено –
«Ночной Отдел» или просто «НО».
Мы играем здесь, мы играем там,
Но чаще всего мы играем по ночам!

 

Ночь тебя зовет, ночь тебя манит,
Музыка дождя сказкою звучит.
Молнии блестят, раздается гром,
Мы с тобой всю ночь поем!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Ваау! Google Bookmarks Digg I.ua Закладки Yandex Zakladok.net delicious Yahoo My Web БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong
Рубрика: Новинки группы «Ночной Отдел», Саша Барей (сольно) | Метки: , , , , , , , | 2 комментария
Стр. 1 из 141234567891011121314